«Тэрытарыяльны цэнтр сацыяльнага абслугоўвання насельніцтва Аршанскага раёна»

Рубрыка псіхолага

02.10.2025

Сярэбраны ўзрост: як захаваць душэўную раўнавагу і радасць жыцця

Сярэбраны ўзрост - гэта не проста этап жыцця, а час, калі назапашаны вопыт, мудрасць і магчымасць атрымаць асалоду ад пладоў сваёй працы выходзяць на першы план. Аднак, як і любы пераходны перыяд, ён можа суправаджацца пэўнымі выклікамі, як фізічнымі, так і псіхалагічнымі. У дадзеным артыкуле дадзены рэкамендацыі, якія дапамогуць людзям сталага веку захаваць душэўную раўнавагу, адчуваць сябе шчаслівымі і паўнавартаснымі членамі грамадства.

1. Падтрымлівайце сацыяльныя сувязі: аснова псіхалагічнага дабрабыту.

Адзінота – адзін з галоўных ворагаў псіхалагічнага здароўя ў сталым узросце. Актыўныя зносіны з блізкімі, сябрамі, суседзямі – гэта не проста прыемнае баўленне часу, а жыццёва важны рэсурс.

• Далучайцеся да клубаў і груп па інтарэсах: агульныя захапленні – выдатная нагода для знаёмства і падтрымання сяброўскіх адносін.
• Удзельнічайце ў грамадскім жыцці: валанцёрства, дапамога ў мясцовых арганізацыях, удзел у мерапрыемствах для пажылых людзей – гэта не толькі магчымасць быць карысным, але і адчуць сябе часткай чагосьці большага.
• Не бойцеся заводзіць новыя знаёмствы: нават у сталым узросце можна знайсці новых сяброў. Будзьце адкрытыя да зносін, праяўляйце цікавасць да іншых людзей.

2. Турбуйцеся аб сваім фізічным здароўi: цела і душа непадзельныя

Фізічнае самаадчуванне напрамую ўплывае на наш настрой і агульны стан. Рэгулярная фізічная актыўнасць і здаровае харчаванне – залог даўгалецця і добрага самаадчування.

• Рухайцеся! Нават умераныя фізічныя нагрузкі, такія як штодзённыя прагулкі, лёгкая зарадка, ёга або плаванне, паляпшаюць кровазварот, умацоўваюць мышцы і суставы, а таксама спрыяюць выпрацоўцы эндарфінаў – гармонаў шчасця.
• Збалансаванае харчаванне: ужывайце больш свежай гародніны і садавіны, цэльназерневых прадуктаў, нятлустага бялку. Абмяжуйце спажыванне цукру, солі і трансжыроў.
• Дастатковы сон: старайцеся выконваць рэжым сну, стварыце камфортныя ўмовы для адпачынку.

3. Развівайце разумовую актыўнасць: трымайце мозг у тонусе

Актыўны розум – залог захавання кагнітыўных функцый і прадухілення ўзроставых змяненняў.

• Чытайце: кнігі, газеты, часопісы – усё, што вам цікава. Чытанне пашырае кругагляд, трэніруе памяць і ўвагу.
• Рашайце галаваломкі і крыжаванкі: гэта выдатны спосаб трэніроўкі лагічнага мыслення і памяці.
• Вывучайце новае: асвойце новую мову, навучыцеся граць на музычным інструменце, займіцеся вывучэннем гісторыі ці мастацтва. Ніколі не позна вучыцца!
• Гуляйце ў настольныя гульні: шахматы, шашкі, даміно – гульні, якія развіваюць стратэгічнае мысленне і памяць.

4. Знаходзіце радасць у штодзённасці: шануеце кожны момант

Жыццё складаецца з дробязяў, і менавіта ў іх часта крыецца сапраўднае шчасце.

• Займайцеся любімымі справамі: надавайце час хобі, якія прыносяць вам задавальненне – садоўніцтва, маляванне, вязанне, кулінарыя.
• Атрымлівайце асалоду ад прыроды: прагулкі ў парку, назіранне за птушкамі, любаванне заходам – прырода валодае дзіўнай гаючай сілай.
• Стварайце ўтульнасць: упрыгожце свой дом, зрабіце яго месцам, дзе вам прыемна знаходзіцца.

5. Захоўвайце пачуццё гумару: смех падаўжае жыццё

Гумар – гэта магутны інструмент для зняцця стрэсу, паляпшэння настрою і ўмацавання сувязяў з іншымі людзьмі.

• Глядзіце камедыі, чытайце анекдоты: знайдзіце тое, што вас смяшыць, і дзяліцеся гэтым з блізкімі.
• Не бойцеся смяяцца над сабой: самаіронія дапамагае лягчэй ставіцца да сваіх недахопаў і памылак.
• Майце зносіны з людзьмі, якія вас весяляць: пазітыўнае асяроддзе заражае добрым настроем.

Сярэбраны ўзрост – гэта выдатная магчымасць атрымаць асалоду ад жыцця, падзяліцца сваім вопытам і мудрасцю. Вынікаючы гэтым простым рэкамендацыям, вы зможаце захаваць душэўную раўнавагу, адчуваць сябе шчаслівымі і жыць поўным, насычаным жыццём. Памятаеце, што клопат пра сябе – гэта не эгаізм, а неабходны складнік даўгалецця і дабрабыту.